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怎样快速瘦小腿?  

2012-08-06 14:14:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  想拥有细长美腿,美腿方案帮你忙!通过瘦腿运动,饮食美腿和使用美腿产品,帮你打造细长美腿。下面就来看看为你推荐的瘦腿运动,饮食美腿方法,和美腿产品吧!
  怎样快速瘦小腿?大腿小腿粗的美眉们现在不用担心了,小编介绍瘦腿方案给大家,帮你快速塑造细长美腿。
  方案:普拉提紧致腿部肌肉
  集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提,具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热,练在腿上,还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。
  身体平躺在垫子上,双臂放于体侧。先把一条腿向上举起,另一条伸直或者弯曲放在地上,腹部收紧,腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈,方向顺逆均可,呼气时则回到起点,并停止动作。这样一个方向做6~8次,然后换方向再做6~8次。
  提示:过程中腿部环绕的幅度不要太大,并保持臀部、髋关节不动。
  作用:这组动作锻炼了腿部肌肉,能让腿部保持优美的曲线,同时配合的呼吸能合理调节内脏功能,让动作更灵活和协调。
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