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日志

 
 

推荐几个夏日瘦腿高招,让你轻松享瘦  

2012-07-31 10:57:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        导语:还在为腿部赘肉感到烦恼的MM注意啦,今天小编将为大家推荐几个简单的瘦腿高招,让你轻松瘦出撩人腿部曲线,做夏日最迷人的瘦腿女王。

        站立后踢腿,立正站好,腰身保持挺直,双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向后踢出,保持该姿势片刻会再缓慢恢复原状。尔后双腿交互练习该运动直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实,使双腿更显撩人曲线,以达到瘦身效果。

       双腿画圈,双腿微开站好,身子保持挺直状,双手叉腰。利用腿部的力量用双膝盖顺时针画圈30次,尔后再逆时针画圈30次,如此反复练习直至腿部感到酸累。这个画圈动作能使腿部得到锻炼,还能促进腿部脂肪加速燃烧,使你轻松练就纤细美腿。

       屈膝下蹲,双腿开至与肩同宽,身子保持笔直,双手自然垂于身体两侧。利用身体力量将身子缓慢向下沉,直至大腿与地面保持平行,腿部使力将其保持紧绷状15秒后恢复原姿势。这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧,让你的腿部线条更显曲线,从而练就出性感的美腿。

       立正踮脚,立正站好,身子保持笔直,双手叉腰。利用腿部的力量将双脚向上踮起,前脚掌着地,脚后跟向上抬高,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸,使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细,以达到减肥效果。

       叉腰下蹲,双腿略比肩宽站好,身子保持挺直,双手叉腰。双腿屈膝,利用腿部的力量将其下蹲至大腿与地面平行,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腿部得到锻炼,使其变得紧实,让双腿更显纤长,以练就性感美腿。

       伸直双腿,正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双手自然垂放。利用腿部的力量将双腿向上抬起,直至与地面平行,尔后将双脚往回勾,使腿部保持紧绷状,片刻后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腿部变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,以练就性感美腿。
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