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日志

 
 

宅女简易瘦腿操,打造养颜美腿  

2012-07-30 11:36:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    导语:周末有的MM不喜欢出门,喜欢宅在家里。其实宅在家里略微改变些许姿势也能有效的帮助你瘦身哦,想要减肥的宅女们,赶快过

来看看吧。

    宅在家如何瘦腿
 
  不要以为只有在室外才能做减肥运动,其实在宅在家里也能做使你瘦下来。只要改变几个简小动作,如坐着上网的时候将脚尖点起,看

电视的时候将腿踢出等,只要做些许的改动,就能使你轻松瘦出一双纤长美腿。

    坐着上网踮起脚尖
 
  上网的时候,正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿并拢垂于地面。利用腿部的力量将双腿脚后跟向上抬起,前脚掌着地呈踮脚状,使小

腿保持垂直状,片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的双腿变得紧实,使其更显优美曲线,以练就性感美腿。

  看电视踢腿
 
  很多MM喜欢窝在床上或者沙发上看电视,还要吃着零食。这样长时间的窝着会使你的身材走样,你吃下去的时候将不能得到很好的消化

,而且边看电视边吃零食会增大你的进食量。MM们可以尝试着站起来,利用腿部的力量将一条腿向前踢出去,双腿交替着练习。这样能使腿

部脂肪加速燃烧,使你双腿变得而更迷人,以达到减肥效果。

  午休侧卧伸腿
 
  侧卧在床上,双腿并拢屈膝,双手撑起上半身。腿部使力将上面那条腿伸直,到达极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢收回,反复练习直

至腿部感到酸累,再转向另一侧侧卧练习上述动作,这样练习能使腿部肌肉变得紧实,还能让你的双腿更显纤细,以练就美腿。

    闲暇时小跑拖地
 
  闲暇时,动起来给房子做个大扫除,当你在拖地时,双手紧握拖把,将其缓慢向前推,双腿保持小跑状,从房间的一头拖到另一头。如

此反复拖上2~3遍,不仅能使房间变得干净,还能使双腿得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让双腿变得更迷人,以达到减肥瘦身作用。

  坐着时双腿高抬
 
  当你坐着时,将双腿伸直向上抬高,直至腿部与地面平行,保持该姿势15秒,尔后将双腿向两侧打开,开支极限再缓慢收回。反复练习

这套动作能使你的腿部得到锻炼,使其变得紧实,更显腿部撩人曲线,常练习能练就纤长美腿。来源:女人世界
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