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强效瘦腿法,助你成为美腿美人  

2012-07-27 14:39:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        导语:想要摆脱腿部赘肉将不再是难事,今天为想减肥的MM推荐几个强效瘦腿法,让你轻松练瘦腿,成为夏季最勾人眼魂的美腿美女,心动的MM赶快过来看看吧。
 
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       平躺高抬腿
  双腿并拢伸直,平躺在床上,双手放在腰侧。左腿屈膝呈90°,利用腿部的力量将其向上抬起,直至小腿与地面平行,保持该姿势15秒。换右腿练习上述动作,双腿交替练习直至腿部感到酸累,这个平躺高抬腿运动能使腿部脂肪加速燃烧,常练习能轻松瘦腿。

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       掌心揉腿
  双手十指交错,用掌心包裹住腿肚,利用掌心的力量轻轻的揉腿部,直至腿部感到略微发热,尔后换另一条腿进行该练习。这个揉腿的动作能使腿部脂肪加速燃烧,常这样练习能改善腿部轮廓线条,想要瘦腿的MM,可以来练习这个运动。

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       平躺抬腿爬楼
  平躺在床上,双腿并拢伸直,利用腿部的力量将左腿屈膝呈90°,小腿与地面平行,尔后再将左腿向上微抬,将腿部伸直保持15秒,缓慢恢复原姿势。再换右腿练习上述动作,双腿交替练习这个动作能使腿部变得紧实,使其更显撩人曲线,以练就出纤长美腿。

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    坐着踮脚踢腿
  正坐在椅子1/3处,双腿微开垂于地面,身子保持笔直。双腿呈踮脚状,利用腿部的力量将左腿向前踢出去,直至与地面平行,保持该姿势15秒,尔后恢复原状换右腿练习上述动作。这个动作能使腿部肌肉变得紧实,使其更显撩人曲线,常练习能轻松减肥。

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    坐着交叉抬腿
  闲暇在家时,端坐在椅子1/3处,双腿垂直与地面,利用腿部的力量将左腿向上抬起,斜着伸向右侧,再将右腿抬起叠加于左腿上,斜着伸向左侧,使双腿呈交叉状。双腿交替上抬练习这动作。常这样练习能使腿部更显优美曲线,以练就一双令人羡慕的美腿。

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    坐着小碎步
  正坐在椅子1/3处,双腿垂直于地面,双腿原地进行小碎步练习,直至腿部感到酸累。这样能使你的腿部得到锻炼,让你的腿部肌肉变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧。常这样练习能使你拥有一双令人羡慕的美腿。来源:女人世界
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