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日志

 
 

猛男给自己老婆的减肥计划--男士勿看  

2012-07-26 09:43:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      今天,中午一同事不吃饭,对着电脑发呆,几个姐妹一问才知道:这位美女,生完宝宝后发福了,pp大了,大腿粗了,坐下后也有了救生圈。。。。。。
     
      就和老公商议报名个美体中心,减肥计划。谁知道这个姐们的男人多有才,给出了个减肥计划,说的井井有条,有板有眼,不仅可以减肥,还可以省钱,最关建的是这个计划中她lg家务活不用干了:
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      拖地,减肥不减胸

      在减肥的过程中注意胸部的塑型,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9 卡里路。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。
                                            
      擦桌子,告别“蝴蝶袖”

      擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。注意,向前推擦时,双手要在同一水平线上,且双臂用力要保持一致,这样还可以促进肩膀的血液循环,缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。
  
      擦窗,立刻长高2厘米

      怕累,怕麻烦,所以3个月才会想到擦一次窗?其实,擦窗能拉长你的身体,帮助塑形哦。左、右手各拿一块抹布,右手就向左边逆时针擦拭,身体跟着一起做侧弯腰的动作,而左手就向右边顺时针擦拭。这个动作能让受压迫的脊椎重新排列,所以会有增高效果。另外,它每分钟能消耗8卡路里的热量。
                
      洗碗,练就模特腿

      一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作,每次动作维持10秒钟。当全身的重力都集中在一条腿上,那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。如果单腿站立时微微踮一下脚尖,还能顺便提拉小腿肌肉。腿部很容易积聚肌肉,所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒,加上洗碗本身消耗的热量,这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量。
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