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日志

 
 

日常小运动助你轻松瘦出纤细美臂  

2012-07-23 15:20:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日常生活中有许多小运动能助你快速瘦出纤细美臂,如果你还在为手臂上的赘肉而感到烦恼,就赶快过来看看吧。

  左右拍掌
   
  坐在床上,身子保持垂直状,双手向前伸直抬至胸前,与肩同宽。利用手臂的力量将双手向左摆动,尔后双手击掌,尔后将双臂向右摆动,达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌。如此反复练习,能使你的手臂得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出美臂。

  曲臂回收
   
  双腿一前一后站好,身子保持挺直,双手向前伸直抬至胸前,利用手臂的力量将右臂呈拉弓状向后回收,尔后缓慢恢复原状,换左臂练习拉弓动作。双臂交替练习能使你轻松瘦出纤细手臂,让你成为令人羡慕的细臂美人。

  向上出拳
   
  正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双手紧握成拳放在腰侧,利用手臂的力量将双臂交互快速向上出击,达到极限时保持该姿势5秒。反复练习能使手臂得到锻炼,还能使手臂变得紧实,使其更显曲线美,常这样练习能使你轻松瘦出纤长美臂。

  抬举双臂
   
  立正站好,身子保持垂直状,利用双臂的力量将手臂向上抬举直至与肩呈直线,保持该姿势片刻,而后恢复原姿势。如此反复练习能使手臂得到锻炼,还能使脂肪加速燃烧,常这样练习能使你轻松瘦出纤细美臂。
  
  叉腰摆臂
   
  立正站好,身子保持垂直状,双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前、向后摆动,到达极限时,保持该姿势15秒,反复练习直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂脂肪加速燃烧,常练习能使手臂更显纤细,以达到减肥效果。

     按压双臂
   
  正坐在椅子上,左臂向上伸直,利用右手指腹轻轻按压左臂,直至手臂略微发红发热,换右手臂向上伸直,左手轻轻按压,反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个按压双臂的运动能使双臂脂肪加速燃烧,还能改善手臂轮廓曲线,让你轻松减肥。源自:女人世界
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